Combien de calories dois-je manger ?
Frustrée de ne pas arriver à vos objectifs alors que vous faites attention à ce que vous mangez ? Marre de perdre votre temps ? J’étais comme vous et j’ai trouvé la solution !
À travers cet article, je vous explique comment savoir combien de calories on doit manger en fonction de ses objectifs ! Ce calcul vous permet d’avoir une idée de base, il faut évident écouter votre corps à ajuster en fonction !
Personnellement, j’utilise une application où j’introduis mes aliments pendant quelques jours ça me permet d’avoir une idée des quantités que je peux manger.
Quelques idées d’aliments :
- protéines : viandes maigres (steak haché 5 %, poulet, veau), thon, saumon, œufs, fromage blanc 0 %, yaourt soja nature, protéines en poudre.
- lipides : huile d’olive, huile de coco, avocat, huile de colza, fruits secs
- glucide : farine complète, flocons d’avoine, muesli sans sucre, riz basmati, quinoa, pain complet, wraps complet, patates douces, pomme de terre.
Une autre article qui peut vous aidez : ici
En espérant vous avoir aidé !
Laura ❤
