4 recettes de petits-déjeuners dont vous ne pourrez plus vous «passer»
- liauza
- 22 janv. 2017
- 2 min de lecture
Pourquoi ne pas révolutionner votre petit-déjeuner de façon gourmande et saine ?!
Les pains perdus
Ingrédients
- 2 tranches de pain complet (si possible)
- 1 œuf ou 1 blanc
- 50 ml de lait végétal
- 1 cuillère à café de stévia ou autre sucrant naturel
- 3-4 gouttes d'extrait de vanille sans sucre
- 1 pincée de cannelle
- 1/2 scoop de Whey vanille (facultatif)
Mélangez tous les ingrédients dans une assiette creuse et imbiber vos tranches de pain. Huilez une poêle anti-adhésive avec un peu d'huile de coco. Une fois chaude, diminuez à feu moyen, placez vos tranches de pain et laissez cuire quelques minutes de chaque côté.
Garnissez de fruits de votre choix, de miel, sirop d'agave, beurre d'arachides 100%, etc.
Les pancakes
Ingrédients
- 40 grammes de flocons d'avoine
- 1 œuf ou 1 blanc
- 1 cuillère à soupe de lait végétal
- 1 cuillère à café de stévia ou autre sucrant naturel
- 3-4 gouttes d'extrait de vanille sans sucre
- 1 pincée de cannelle
- 1 pincée de bicarbonate de soude ou de levure
Mélangez tous les ingrédients dans un bol et laissez reposer quelques minutes. Faites chauffer une poêle anti-adhésive avec un peu d'huile de coco. Faites des petites tas de pâte et laissez cuire quelques minutes de chaque côté. Dégustez avec des fruits, miel, sirop d'agave, amandes, etc.
Le bowl cake
Ingrédients
- 35 grammes de flocons d'avoine
- 1 œuf ou 1 blanc
- 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0%
- 50 ml de lait végétal
- 1 pincée de bicarbonate de soude ou de levure
- 1 cuillère à café de stévia ou autre sucrant naturel
- 3-4 gouttes d'extrait de vanille sans sucre
- 1 pincée de cannelle
Mélangez tous les ingrédients dans un bol et faites cuire 2 minutes au micro-ondes. Retournez-le ensuite sur une assiette creuse et dégustez avec les garnitures de votre choix.
Le porridge
Ingrédients
- 50 grammes de flocons d'avoine (quantité en fonction de votre faim)
- 175 ml de lait végétal
- 1 cuillère à café de stévia ou autre sucrant naturel
- 3-4 gouttes d'extrait de vanille sans sucre
- 1 pincée de cannelle
Mélangez tous les ingrédients dans un bol et faites cuire 1 minute 30 au micro-ondes. Laissez un peu refroidir et garnissez selon vos goûts et envies !
Voilà mes petits-déjeuners préférés, de quoi se motiver à se lever le matin. Vous pouvez très bien les préparer le soir et simplement les réchauffer le lendemain matin.
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Bon réveil !
Laura ❤
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